Bürostuhl Workout

In manchen Firmen darf sogar der Bürostuhl ins Homeoffice geholt werden, denn langes sitzen auf einem nicht ergonomisch konstruierten Arbeitsplatz kann zu Verspannungen bis Schmerzen im Nacken- und Lendenwirbelbereich führen. Ich betreue seit vielen Jahren Unternehmen im betrieblichen Gesundheitsmanagement und habe ein paar Übungen für Dich, die ich in meinem Base Camp vermittel.

Ich zeige Dir fünf Übungen auf dem Bürostuhl

Ärztemagazin

Tatsächlich ist die Ergonomie sehr wichtig, aber noch wichtiger ist letztendlich der körperliche Ausgleich: Denn unser Körper, die Muskeln, Knochen und Gelenke brauchen Belastung und Dynamik, um Gesund zu bleiben – nicht mehr, nicht weniger. Diese Übungen kannst Du auf Deinem Bürostuhl ausführen. Jederzeit. Im Büro oder auch zu Hause.

Auf den Fotos siehst Du meinen Lieblingsbürostuhl, den Alu Chair von Charles & Ray Eams. Ein Entwurf von 1959. Ergonomisch noch besser ist natürlich mit einem höhenverstellbaren Fuß auf Rollen.

Schulter- und Nackenschmerzen treten häufig auf, wenn statt eines Arbeitsplatzrechners ein Notebook verwendet wird.

„Entweder steht es weit entfernt, damit der Bildschirm gut zu erkennen ist – getippt wird dann mit gestreckten Armen. Oder man zieht das Gerät nach vorn, bis zur optimalen Tastaturposition zehn Zentimeter hinter der Tischkante – aber dann ist der Monitor wiederum zu nah für einen entspannten Blick.“, beschreibt die Hamburger Fachärztin Dr. Isabel Carrero die ergonomischen Problematik der richtigen Postion eines Labtops in dem Artikel für das Ärztemagazin.

Um schmerzhafte Verspannungen zu vermeiden, sollte man daher besser nicht dauerhaft am Notebook arbeiten oder zumindest einen externen Monitor so- wie eine Tastatur und Maus/ Trackpad anschließen, empfiehlt die Arbeitsmedizinerin, Dr. Isabel Carrero Viele Unternehmen lassen ihre Arbeitnehmer dafür auch Monitore und Tastaturen aus dem Büro mitnehmen.