Individuelles Ernährungscoaching

Bei meinem Ernährungscoaching erfährst Du alles was Du brauchst, um Deine Ziele zu erreichen. Probiere es mit mir aus: Dein Energielevel wird steigen und Du wirst staunen, wie schnell Du Veränderungen an Deinem Körper sehen wirst. Ich zeige Dir wie es geht!

 

 

Tatsächlich ist Sport ein essentieller Grundbaustein zu Deiner Traumfigur, aber ohne die richtige Ernährung geht es nicht, wenn Du mehr Fett verbrennen und Muskeln aufbauen möchtest. Essen ist schön und sollte auch Genuss bleiben – auch in einer Diät. Ich zeige Dir mit welchen Gewürzen Du Dein Immunsystem und Stoffwechsel pushen kannst, so dass gesund auch lecker ist.

 

Grundsätzlich folge ich einem ganzheitlichen Ansatz, der berücksichtigt, dass Du verstehst welche Lebensmittel Deine Gesundheit fördern und wie Du Energieräuber wie Zucker durch komplexere und wertvollere Nahrungsmittel ersetzen kannst. Bei einer figurorientierten Ernährung könnte man glauben es ginge nur um Kalorien und prozentuale Anteile von Kohlenhydrathen, Eiweißen und Fetten. Wichtig ist aber auch die Wertigkeit der einzelnen Produkte und die Qualität der Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, die der Körper braucht, um wirklich gut performen zu können.

 

„YOU CAN’T TRAIN OUT A BAD DIET“

 

Du willst Fett abbauen und Deine Muskeln straffen?

Dann ist eine „High Fat Low Carb Ernährung“ für Dich die Richtige. Ja Du liest richtig viel Fett und Eiweiß, aber wenig Kohlenhydrate. Du fragst Dich vielleicht „Warum muss ich viel Fett essen, wenn ich doch fett verbrennen will?“ Fett, aber das richtige, verbrennt viel Fett. Welche Quellen Du dazu nutzen solltest und wann Du was und wie viel davon essen solltest das erfährst Du in meinem Ernährungscoaching.

 

Du willst in erster Linie Muskeln aufbauen?

Dann ist eine „High Carb, Low Fat Ernährung“ die richtige Wahl. Du nimmst verhältnismäßig viele Kohlenhydrate und Eiweiß zu Dir, reduzierst dabei aber den Fettanteil in der Ernährung. Kohlenhydrate sind der Kraftstoff für Muskelaufbau und Kraftsteigerung. Welche Kohlenhydrate Du für maximales Muskelwachstum zu Dir nehmen solltest erarbeite ich für Dich in meinen individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsplänen.

Gutes Essen macht eine gute Figur

Entscheide Dich ab sofort einfach immer für die gesündere Option

Ich biete Dir in einem Paket einen individuell auf Deine Ziele abgestimmten Ernährungsplan in Kombination mit einem Trainingskonzept, das Dich zu Deiner Traumfigur bringt.

Ich zeige Dir wie Du Dein Vorhaben trotz der Hürden im Alltag meisterst: Was kannst Du auf Dienstreisen essen? Wo bekommst Du die besten Lebensmittel? Wie kannst Du Deinen Heißhunger überlisten? Wie schaffst Du es regelmäßiges Training und eine gesündere Ernährung in Deinem Alltag zu implementieren?

Ich zeige es Dir!

Frag mich einfach.

Es geht nicht immer nur um´s Kalorien zählen! Es gibt darüber hinaus diverse Ansätze, die Du für Deinen Alltag ausprobieren kannst. Den richtigen Weg und Maß zu finden braucht manchmal ein wenig Zeit. Denn oft sind es biologische Themen wie Unverträglichkeiten, hormonelle Disbalancen oder die Fettsäurebilanz Deines Körpers, die sich auf Deinen Stoffwechsel auswirken.

Iss Dein Gemüse! Eines meiner Lieblingsratschläge. Ganz egal ob Du eiweißreich, fettreduziert oder Weight Watchers für Dich nutzt, Dein Körper braucht ausreichend Mineral- und Ballaststoffe, um vital zu bleiben. Deshalb lieber eine extra Löffel vom Gemüse als später hungrig doch noch in die Futterfalle zu tappen.

Intervallfasten ist ein Testesteronbooster! Es hilft zum Beispiel, dass Insulin wieder besser wirkt, senkt den Blutdruck, beugt langfristig Herz-Kreislauferkrankungen vor, fördert unsere Immunabwehr im Darm und wird sogar unterstützend in der Krebstherapie angewendet.

Unverträglichkeiten können Deinen Körper sehr beeinträchtigen. Dein Stoffwechsel wird ausgebremst und Deine Zellen sind auf Abwehr eingestellt. Unter diesen Umständen schaltet der Stoffwechsel gerne in den Energiesparmodus, Du fühlst Dich müde und schlapp. Ich helfe Dir da raus!

Die Fettstoffbilanz im Körper ist essentiell und dennoch ist sie bei den meisten Menschen außerhalb der Balance, die so wichtig ist, damit wir gesund bleiben und unsere Zellen wachstumsstark und elastisch. Es geht um das Verhältnis von Omega 3 zu 6, den beiden einzigen Fettsäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann.